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防衰老 作者:8866 发布时间:2013-07-12? 信息来源:海南夕阳之最老年服务中心 ?浏览量:4834

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一生中有 22个防衰老关键点(新发现)

?时光如梭,年华易逝。美容手段即使再先进,也抵抗不了自然的规律。不过英国《 每日邮报》健康专栏作者,安吉拉爱泼斯坦博士于10

?10! 撰文介绍,各种最新研究显示,人一生中共有22个关键点,在生活上做一些小改变,可以让你远离衰老和疾病。

?一、 8 岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水准会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。

?二、10 岁女性青春期萌芽。

???? 40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。多食用乳制品、多做运动,避免肥胖。

?三、 17岁智齿发育。出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

?四、 25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素 D。 一般地说,每天要喝一瓶牛奶或优酪乳,并多晒太阳以获得维生素D

?五、28 岁男性开始脱发。睾丸激素的水准变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

?六、 30 岁新陈代谢能力下降,开始发胖。每天少摄入 200 卡路里的热量,可以防止身体走形。

?七、 34 岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

?八、 35 岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用 B 族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。

?九、 40 岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E 的食物能提高精子的活力。

?十、 41 岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

?十一、42 岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失10,000个。随着回圈能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

?十二、 46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。

?十三、 50 岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素 E的食物,如橄榄油、瓜子和杏。

?十四、 51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。

?十五、 59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

?十六、 60 岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,注意眼部异常。

?十七、 63 岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质,对卵巢癌细胞有抑制作用。

?十八、 68 岁是关节置换手术的平 均年龄。控制体重,过重的体重会增加关节

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